Tình trạng rụng tóc luôn là nỗi lo của các chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, gây ra sự tự ti về ngoại hình, lo lắng khi phải đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều, thậm chí hói đầu. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng rụng tóc và cách khắc phục là gì?
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh ở phụ nữ:
- Thay đổi nội tiết tố: estrogen đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Khi mang thai, nồng độ estrogen trong cơ thể thai phụ tăng cao, thúc đẩy nhiều nang tóc bước vào giai đoạn phát triển. Do đó, phụ nữ khi mang thai sẽ có mái tóc dài và dày hơn. Sau khi sinh con, nồng độ estrogen trở lại mức trước khi mang thai, thúc đẩy các nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Ở giai đoạn này, tóc ngừng phát triển và sau khoảng 100 ngày tóc bắt đầu rụng.
- Cơ thể thiếu máu, thiếu sắt: không bổ sung đủ sắt và protein.
- Nấm da đầu: tình trạng nhiễm nấm da đầu biểu hiện bởi những mảng đỏ vảy khô kèm ngứa và rụng tóc. Nếu điều trị sớm và đúng cách, tóc sẽ mọc trở lại.
- Sử dụng hóa chất: các sản phẩm chăm sóc tóc có thể gây hư tổn, rụng, xơ rối. Việc sử dụng hóa chất bao gồm cả uốn và tẩy tóc.
- Rối loạn tâm lý: tâm sinh lý sau sinh thay đổi kèm áp lực từ chăm sóc con, gia đình, công việc,… khiến các chị em căng thẳng, stress kéo dài
- Thiếu hụt chất dinh dưỡng: sau sinh, dinh dưỡng tập trung vào sữa mẹ giúp mẹ nuôi con, do đó, ở giai đoạn này cơ thể người mẹ thường thiếu hụt các chất dinh dưỡng.
Cách khắc phục:
Chị em có thể tham khảo một số cách sau đây để cải thiện tình trạng tóc của mình:
1. Cân bằng tâm lý
Giữ tinh thần luôn thoải mái, vui tươi ở giai đoạn này. Tình trạng căng thẳng, lo lắng không chỉ gây ảnh hưởng tới lượng sữa cho con bú mà còn khiến tóc rụng trầm trọng hơn.
2. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đều đặn
Bổ sung các loại trái cây, rau và protein lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm được khuyên dùng để giúp tóc chắc khỏe, gồm: rau có màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang, cà rốt (cung cấp beta carotene), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3, magie).
3. Không lạm dụng các sản phẩm có hại cho tóc
Keo xịt tóc, thuốc nhuộm và các dụng cụ tạo kiểu tóc có thể làm tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn. Do đó, nên hạn chế sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc ở giai đoạn này.
4. Chăm sóc tóc đúng cách
- Tránh bất kỳ loại dầu gội có nhãn “dầu gội dưỡng chất”: chứa lượng dầu xả lớn có thể làm nặng tóc trông mềm nhũn.
- Sử dụng dầu xả chủ yếu ở ngọn tóc: thoa dầu xả lên da đầu và toàn bộ tóc có xu hướng làm nặng tóc.
- Tránh các loại dầu xả có nhãn “dầu xả chuyên sâu”: sản phẩm làm tóc dễ hư tổn.
- Chăm sóc tóc cẩn thận: nhẹ nhàng gội và chải đầu. Tránh buộc tóc đuôi ngựa, thắt bím chặt vì có thể tạo thêm độ căng khiến tóc rụng nhiều hơn.
- Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc chuyên biệt, như dầu gội đầu và dầu xả giàu chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe cho tóc. Ngoài ra, có thể kết hợp với massage đầu, áp dụng mỹ phẩm tăng trưởng tóc và thay đổi thói quen dinh dưỡng cũng có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh.
Nguồn tham khảo: https://tamanhhospital.vn/rung-toc-sau-sinh