Bí quyết nuôi dưỡng da đầu và bảo vệ tóc

(bài viết được dịch từ tiếng Trung)

2014/12/10 ~2020/12/05

Bác sĩ điều trị Huang Yaoli, Khoa Da liễu, Bệnh viện Chang Gung Đài Bắc và Linkou

Con người hiện đại chịu nhiều áp lực, chế độ ăn uống không cân bằng, làm việc và nghỉ ngơi thất thường, nhóm tuổi mắc các vẫn để về rụng tóc đang dần rộng hơn. Trong những năm gân đây, trong các ca lâm sàng, bác sĩ Huang Yaoli, phó giám đốc khoa da liễu của bệnh viện Chang Gung chi nhánh Đào Viên, phát hiện ra rằng rụng tóc không còn là bệnh của bệnh nhân nam nữa. Người bệnh do sử dụng thuốc giảm cân không đúng cách hoặc do cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng nghiêm trọng lâu ngày dẫn đến thiếu máu, rối loạn nội tiết, gây ra tỉnh trạng rụng tóc telogen với số lượng lớn.

Làm thế nào biết được lượng tóc rụng của bạn là bình thường hay bất thường?

Người châu Á trung bình mỗi người có hơn 100.000 sợi tóc, toàn bộ chu kỳ tóc sẽ trải qua giai đoạn tăng trưởng, thoái hóa và giai đoạn nghỉ ngơi của nang tóc, toàn bộ chu kỳ có thể ngắn nhất là hai năm và dài nhất là sáu năm. Bác sĩ Huang Yaoli cho biết, trung bình mỗi ngảy tóc rụng khoáng trên dưới 50 sợi tóc, đây là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường, nếu số lượng tóc rụng vượt quá 100 sợi thì có thể là dấu hiệu rụng tóc bệnh lý, cần tìm bác sĩ da liễu chuẩn đoán thêm nguyên nhân gây rụng tóc bất thường, đồng thời phân biệt được đó là do sinh lý, rụng tóc theo mùa hay rụng tóc bệnh lý. Bác sĩ Huang Yaoli nhắc nhở: "Chỉ có làm rõ nguyên nhân thì mới có thể kê đơn thuốc phù hợp, nếu không thì dùng nhiều thuốc mọc tóc mà vô ích, lại làm chậm thời gian vàng điều trị". Các phương pháp phát hiện đơn giản được cung cấp để công chúng có thể quan sát và theo dõi sự rụng tóc của họ một cách chỉ tiết .

[Cách 1]: Khi ngủ đặt một chiếc khăn trắng trên gối, sau khi thức dậy dùng tay chải nhẹ tóc, kiếm tra số lượng tóc rụng trên khăn gối, nếu ngủ 8 tiếng mà thấy tóc rụng 20 cái, bạn có thể nhân lên gấp ba lần. Ước tính lượng tóc rụng khoảng 60 sợi mỗi ngày.

[Cách 2|: Gội đầu trong chậu nước, quan sát số sợi tóc lơ lửng trên mặt nước, mỗi lần gội dưới 50 sợi tóc là trong phạm vị bình thường.

[Cách 3]: Chải tóc từ trước ra sau trung bình 30 lần, nếu tổng số tóc rụng khoảng 10 là bình thường, nếu vượt quá 20 nghĩa là tóc bạn có thể bị rụng nhiều.

Hiểu rõ đặc điểm của da đầu và lựa chọn sản phẩm làm sạch và dưỡng phù hợp

Chu kỳ trao đổi chất của da đầu bình thường là 28 ngày, da đầu khỏe mạnh sẽ duy trì được độ pH có tính axit yếu là 5.5, và sự phân bố của các tuyến bã nhờn trên da đầu đặc hơn trên mặt, có từ 1 đến 6 tuyến dầu tiết ra dầu để tạo thành chất dưỡng âm tự nhiên cho da đầu và tóc, đồng thời lượng tuyến bã nhờn tiết ra cũng quyết định đặc điểm da đầu cúa bạn.

Tiến sĩ Huang Yaoli cho biết: "Mặc dù mọi người đều có đặc điểm da bình thường, nhưng nó cũng sẽ thay đôi theo mùa và môi trường làm việc." Do đó, vào các mùa khác nhau, mọi người nên thay đối mùa theo tình trạng da đầu. Hơn nữa, bác sĩ Huang Yaoli nhắc nhở: “Điều đâu tiên cần làm là làm sạch da đầu, trong khi điểm quan trọng nhất là bỗ sung axit amin, dưỡng ẩm và nuôi dưỡng tóc.” Nên sử dụng riêng các sản phầm làm sạch và chăm sóc.

Ở phân khúc dầu gội và sản phẩm làm sạch, chất hoạt động bể mặt là nguồn làm sạch quan trọng nhất trong dầu gội, các sản phẩm với chức năng khác nhau sẽ thiết kế cường độ làm sạch phù hợp với đặc điểm da đầu khác nhau. Đối với da đầu nhờn, nó sẽ đặc biệt tăng cường khả năng loại bỏ dầu và trị gàu, còn những người có da đầu nhạy cảm, tốt nhất nên chọn dầu gội dịu nhẹ và không gây dị ứng hoặc không gây mẫn cảm.

Ngoài việc lựa chọn các sản phẩm làm sạch phù hợp theo đặc điểm của da đầu, mọi người thường chọn các sản phẩm làm sạch có tính axit yếu, không chứa silicone và không chứa xà phòng, đây là lựa chọn tốt nhất để duy trì sức khỏe của da đầu, bởi vi gội sạch quá hay gội không đủ đều sẽ khiến độ pH của da đầu bị mất cân bằng, sinh ra các vấn để về gàu khó chịu. Do đó, lựa chọn các sản phẩm làm sạch có tính axit nhẹ có thể giữ độ đàn hồi, chắc khỏe và bóng mượt của tóc ở trạng thái khỏe mạnh nhất.

Sản phẩm chăm sóc tóc, cơ chế hoạt động là bám vào biểu bì tóc để lấp đây khoảng trống thông qua các phân tử giàu thành phần dầu hoặc axit amin, giúp tóc mềm mượt khi chạm vào. Do đó, trong việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc, nên chọn các sản phẩm làm mới và không gây bết dính, đồng thời nên tránh thoa lên da đầu để tránh chức năng trao đôi chất bình thường của nang tóc trên da đầu bị tắc nghẽn.

Chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài, có được mái tóc đẹp là điều đơn giản

Đẹp, ngoài việc quản lý sức khỏe da đầu hàng ngày và lựa chọn đúng sản phẩm làm sạch và dưỡng tóc, bác sĩ Huang Yaoli khuyên bạn nên ăn nhiều Thực phẩm chứa axit amin vào các ngảy trong tuân như: thịt đỏ, sữa, trứng và bỗ sung đẩy đủ kẽm, sắt và nhóm B đều giúp cải thiện chất lượng tóc và giúp chân tóc chắc khỏe.

Tiến sĩ Huang Yaoli nhắc nhớ rằng mọi người có xu hướng bỏ qua thói quen gội đầu và sấy khô không tốt, đây là một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương da đâu và tóc. Anh ấy đưa ra những gợi ý sau:

1. Khi gội đầu không nên để nhiệt độ nước quá cao, nhiệt độ nước quá cao không chỉ làm bóng da đầu mà còn làm tốn thương chất sừng trên tóc.

2. Đỗ dầu gội ra tay và pha loãng với nước, sau đó xoa đêu và thoa lên tóc, một mặt có tác dụng tăng khả năng tạo bọt cho dầu gội, mặt khác có thể ngăn chất tây bám vào. Tiếp xúc trực tiếp với da đầu và gây kích ứng trực tiếp.

3. Sấy khô nên khô 80%, nhớ liên tục nghịch tóc và vung máy sấy tóc trong khi sấy để tránh luồng khí nóng làm hư tóc, đồng thời máy sấy tóc nên cách đầu ít nhất 15 cm để tránh ảnh hưởng lâu dài của sóng điện từ lên não,

10 lời khuyên giúp bạn có một da đầu khỏe mạnh và một mái tóc đẹp trong mùa hè:

Mùa hè là mùa được ưa chuộng trong việc chống nắng và làm trắng da, nhưng dường như mọi người chỉ quan tâm đến việc chăm sóc da mặt mà quên đi việc chăm sóc da đầu, thực chất da đầu là phần mở rộng của da mặt, da đầu là da đầu và da mặt cân được chăm sóc cẩn thận, mười lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng có một da đầu khỏe mạnh và một mái tóc đẹp trong mùa hè nóng nực.

Mẹo thứ 1: thay đổi dầu gội đầu theo mùa

Mẹo thứ 2: sản phẩm chăm sóc tóc không quá chà xát da đầu

Mẹo thứ 3: chọn sản phẩm không chứa silicone và xà phòng

Mẹo thứ 4: da đầu phải sạch và dưỡng ẩm

Mẹo thứ 5: Gội đầu với cường độ vừa phải

Mẹo thứ 6: sử dụng sản phẩm tạo kiểu tóc với lượng phù hợp

Mẹo thứ 7: thời gian giữa nhuộm và duỗi tóc ít nhất cách nhau ba tháng

Mẹo thứ 8: Thường xuyên vệ sinh sạch sẽ lược và vỏ gối

 Mẹo thứ 9: Thực hiện chế độ ăn Cân bằng và dinh dưỡng

Mẹo thứ 10: Thư giãn và ngủ đủ giấc