Tần suất gội đầu nên là bao nhiêu để da đầu sạch? Bác sĩ tiết lộ tần suất gội đầu “tốt nhất”

3 yếu tố then chốt ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu, 1 hành động không nên làm.

Gội đầu là hoạt động bình thường trong cuộc sống hàng ngày, nhưng bạn có biết gội đầu với tần suất như thế nào là tốt nhất? Huang Xuan, vị Bác sĩ gần đây đã xuất bản bài báo chia sẻ một nghiên cứu nước ngoài quy mô lớn phân tích tác động của tần suất gội đầu khác nhau đối với sức khỏe da đầu. Nghiên cứu cho thấy những người gội đầu 5 đến 6 lần một tuần có chất lượng tóc và tình trạng da đầu là tốt nhất, tuy nhiên những người gội đầu nhiều hơn 7 lần/tuần bị coi là “gội đầu quá mức” và dễ gây khô, mẩn đỏ, viêm da đầu.

Bác sĩ Huang Xuan khoa lồng ngực và chăm sóc chuyên sâu, người thường xuyên chia sẻ kiến thức y tế với người hâm mộ, mới đây đã chia sẻ rằng một bệnh nhân đã hỏi anh có bằng chứng y tế nào về việc bao nhiêu ngày gội đầu 1 lần thì mới sạch không?

Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Mỹ《Skin Appendage Disorders》vào năm 2021 cho thấy chỉ gội đầu một lần một tuần sẽ không chỉ gây tắc nghẽn nang lông, ngứa và các vấn đề khác mà còn gây ra viêm da tiết bã, nhưng việc gội đầu quá thường xuyên cũng không phải là tốt. Tần suất gội đầu tốt nhất là 5 đến 6 lần một tuần.

Nghiên cứu này được thực hiện bởi công ty công nghệ sinh học Bắc Kinh ở Tây An, các nhà nghiên cứu đã chia 1.500 người từ 18 đến 75 tuổi không mắc bệnh da đầu thành 5 nhóm theo tần suất gội đầu và tiến hành thí nghiệm kéo dài 2 tuần:

Nhóm 1: Chỉ gội đầu từ 0 đến 1 lần/tuần

Nhóm 2: Gội đầu 2 lần/tuần

Nhóm 3: Gội đầu 3 đến 4 lần/tuần

Nhóm 4: Gội đầu 5-6 lần/tuần

Nhóm 5: Gội đầu nhiều hơn 7 lần/tuần

Mặc dù tình trạng dầu da đầu có liên quan đến thể chất cá nhân và môi trường khí hậu, nhưng kết quả nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ gội đầu 0 đến 1 lần một tuần có thể khiến bụi bẩn tích tụ trên da đầu, khiến nang tóc bị tắc, ngứa và cũng có thể dễ dàng gây ra viêm da tiết bã.

Tuy nhiên, gội đầu hơn 7 lần/tuần là gội quá nhiều, có thể gây khô hoặc kích ứng da đầu quá mức, gây viêm và đỏ da. Tần suất gội đầu tốt nhất là nhóm gội đầu 5 đến 6 lần một tuần, đối tượng có chất lượng tóc tốt nhất và da đầu không bị đỏ hay hư tổn.

Bác sĩ Huang Xuan cho biết, sau khi đổ mồ hôi cả ngày cùng với gió và bụi, da đầu chứa rất nhiều bụi bẩn, trong đó bã nhờn chiếm tỷ lệ cao nhất, còn lại còn có bụi bẩn bên ngoài, khói thuốc, mồ hôi, v.v. Hỗn hợp bụi bẩn dễ gây ố vàng trên tóc, vi sinh vật sinh sôi và gây viêm da đầu.

3 cách để tăng cường sức khỏe da đầu

Cách 1: Gội đầu thường xuyên là việc rất quan trọng để loại bỏ bụi bẩn trên tóc nhưng vẫn không nên gội đầu quá nhiều.

Cách 2: Dầu gội có thể giúp loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn dư thừa trên tóc và giữ cho tóc sạch sẽ.

Cách 3: Tần suất gội đầu có liên quan đến tính chất của da đầu, người có da đầu dầu nên gội đầu thường xuyên hơn người có da đầu khô.

Bác sĩ Huang Xuan cũng nói thêm rằng chỉ bằng cách lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc và phương pháp chăm sóc tóc phù hợp dựa trên các thuộc tính khác nhau, bạn mới có thể làm cho da đầu của mình khỏe mạnh hơn. Các thuộc tính của da đầu có thể được chia thành 5 loại dựa trên loại da và mức độ ra dầu:

● Da đầu bình thường

Loại da đầu này có sự cân bằng tốt về lượng dầu và độ ẩm, không bị khô hay dầu quá mức. Tóc trông khỏe mạnh, sáng bóng và dễ chăm sóc. Đối với loại da đầu này, chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc thông thường cũng đã có thể đạt được kết quả tốt.

● Da đầu khô

Da đầu khô có thể cảm thấy căng, ngứa và thậm chí gây ra gàu. Điều này là do da đầu của bạn không đủ dầu để giữ ẩm, vì vậy hãy chọn các sản phẩm chăm sóc tóc dưỡng ẩm, tránh sử dụng các loại dầu gội quá mạnh.

● Da đầu dầu

Những người có da đầu dầu thường tiết nhiều dầu, tóc dễ bị bết, có thể kèm theo gàu, tốt nhất nên sử dụng dầu gội có công thức kiềm dầu và cần gội đầu thường xuyên hơn so với những người có tính chất da đầu khác.

● Da đầu hỗn hợp

Trán và đỉnh đầu thường nhiều dầu hơn, trong khi các vùng khác như hai bên và phía sau có thể khô hơn. Đối với loại da đầu này, bạn cần chọn các sản phẩm chăm sóc tóc khác nhau tùy theo từng vùng khác nhau.

● Da đầu nhạy cảm

Da đầu nhạy cảm dễ bị kích ứng và có thể bị mẩn ngứa, mẩn ngứa do một số thành phần hoặc yếu tố môi trường, nên chọn những sản phẩm chăm sóc tóc có công thức không mùi, dịu nhẹ.

Thực ra, không chỉ tần suất gội đầu mới ảnh hưởng đến chất lượng tóc và sức khỏe da đầu, trước đây các chuyên gia còn đề cập rằng nhiều người có thói quen “chà xát” tóc khi gội đầu, cho rằng càng mạnh và càng cẩn thận thì tóc càng sạch. Thực chất đây là hành vi không tốt!

Chương trình HNK Nhật Bản nói rằng khi gội đầu, trước tiên bạn nên làm ướt da đầu và tóc nhẹ nhàng trước đừng vội vì tiết kiệm thời gian. Trước khi gội, hãy đổ dầu gội ra tay và thoa từ sau tai hoặc sau gáy cổ. Đưa dầu gội lên tất cả các vùng của da đầu và dùng ngón tay massage nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn, chà xát quá nhiều sẽ khiến tóc xoăn và "rỗng".

Sau khi gội đầu, bạn chỉ cần quấn khăn và ấn nhẹ để hút ẩm. Sau đó sấy khô bằng máy sấy tóc, giữ nhiệt độ ấm, không quá cao hoặc quá thấp. Tốt nhất bạn nên giữ khoảng cách giữa máy sấy và tóc khoảng 10cm, đồng thời dùng lược có khoảng cách giữa các răng thưa lớn để vừa sấy và vừa chải tóc. Khi ngón tay cảm thấy da đầu khô hoàn toàn và không còn ẩm nữa thì hoàn tất quá trình làm sạch tóc.

Huang Yuhui, bác sĩ điều trị tại Khoa Da liễu, Bệnh viện Linkou Chang Gung Memorial, cho biết mức độ tóc xoăn có liên quan đến lớp vảy tóc ngoài cùng, nếu vảy tóc gọn gàng thì chất lượng tóc sẽ tốt, và ngược lại sẽ dễ bị tóc xoăn. Gội đầu chủ yếu là làm sạch da đầu, không cần phải chà xát bụi bẩn, chỉ cần xả bình thường để giữ sạch, vì vậy khi gội đầu hãy đổ dầu gội vào lòng bàn tay và xoa đều để tạo bọt. Sau đó massage nhẹ nhàng da đầu để loại bỏ bụi bẩn và cuối cùng xả sạch bằng nước ấm vừa phải.